po treningu mięśnie

ale podaj jaki trening na siłce wykonujesz.. bo np mnie po treningu to tylko łóżko interesuje nie mam nawet siły wrócić z siłki. heh fajnie jak sie tak czuje wszystkie mięśnie

Koleszko samego bez wynalazków,Jestem dzisiaj po treningu klatki mam 5 kg do przodu.Moim zdaniem przy cieżarach powyżej 160kg zaczynają sie schody to juz trzeba ostro katowac mieśnie cięzkie treningi nie ma o******lania sje.Jezeli chodzi ci o duża siłe.Waże 107kg wiem ze to nie sa jakies mega ciezary ale dzisiaj zakonczyłem klatke na 185kg jeszcze [...]

[...] TKD, deficyt ok. 700kcal. 912HST trwa tak krotko, ze rodzaj diety nie ma znaczenia. Ale TKD jest przy 912 HST kontraproduktywna, bo dostarcza za malo ww. >CHO podane po treningu też wliczać do diety ? Tak. >Przy 80kg i Bf~17-18% 30-40g. starczy ? Obawiam sie, ze nie bedziesz mial energii na wykonanie cwiczen, albo tez bedziesz spalal [...]

ja stosuje zimny prysznic. dzieki temu poprawia sie krazenie krwi, jedrnosc, gladkosc skory, odpornosc no i oczywiscie samopoczucie polepsza. dla tech ktorzy cwicza przyspiesza takze regeneracje miesnie po treningu.

[...] mniejsze ciężary i dokładnie wykonujcie ćwiczenie tylko nie do granicy bólu.Dlatego ,że wam sie mogą pojawić zapalenia w kaletkach maziowych które osłaniają ścięgna mięśni grzbietu.Wskazane było były dobre ćwiczenie rozciągające + masaż rozluźniający spięte mięśnie grzbietu po treningu siłowym. Zmieniony przez - ł.d.z w dniu 2008-11-13 20:27:22

[...] też się nada http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_LipoBurn-opis26052.html 3 Jak redukujesz siłowy prosty FBW + trening aerobowy najlepiej bieganie krótkie aeroby po treningu mogą być, mozesz wrzucić 2 x fbw a w jeden z dni kompleksy sztangowe zajrzyj do działu crosfitt. Jak tracisz tłuszcz to waga musi polecieć w dół nie ma tak łatwo [...]

IMO najlepiej przed treningiem po treningu przed snem wtedy kiedy miesnie bardziej podatne na katabolizm

hymmm chymba kolega nie ma dietki...?? bialko jest wazne po treningu zeby budowac miesnie, chyba ze sie myle

Kreatyne bierz 5g - 30 minut przed treningiem i od razu po treningu też 5g. W dni nietreningowe bierz kiedy chcesz 5g, może być na czczo nawet, chyba że potem cie boli żołądek, to bierz np. przed obiadem. Co do kofeiny to nie wpływa źle na kreatynę. Kreatyna zanim zacznie działać musi najpierw "wejść" w mięśnie, a to trwa 2 tyg. "A drugie pytanie [...]

...wszystko dobrze- tylko ta pierwsza pozycja mi jakoś nie pasuje; wobec obcięcia węgli ew. w pewnych ilościach tylko po treningu, choc w takiej sytuacji nie jest to konieczne, masz bcaa i one powinny uchronic mięśnie od katabolizmu, natomiast możliwe, ze organizm wzmoże dodatkowo spalanie tk. tłuszczowej aby nie zabraklo mu energii. oczywiście [...]

[...] sily własnie poprzez doprowadzenie do przerostu czynnego miesni, ktory wyraza sie zwiekszeniem przekroju włókien miesniowych, co powoduje na logike zwiekszenie masy miesniowej. tak, miesnie rosna po treningu, kiedy odpoczywaja dlatego wazny jest odpowiednio dlugi czas regeneracji miesni Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-02-06 20:33:55

[...] + pt i śr basen Niedziela wolna. Dieta 7h płatki z mlekiem ok 9-10h bułka z twarogiem 15-16h kasza jęczmienna z sosem,mięso np pierś z kurczaka, surówki trening (po treningu)17h kasza z sosem + mintaj 19h jajecznica z twarogiem lub pasta z tuny lub coś innego wysoko białkowego codzienny bilans tak jak pisałem wcześniej ok 130g b, 70g tł, [...]

Wyciskanie sztangielek płasko/skos 15,12,10,8 Wyciskanie sztangielek głową w dół 12,10,8,6 Wtych cw.moge robic powtorzenia:8-10-12-15?? Bo jak zaczynam od najwiekszej ilosci powt.to nie czuje takiego wysilku i miesnie po treningu nie sa tak''spompowane'' amoge cw.Klate 2 razy w tyg??pon.ciezki trening,aw piatek lzejszy..

[...] raczej Krzychu) słusznie zauważyli, że najlepiej nam idą te partie, które olewamy... DAj odpocząć dwugłowemu, zastosuj coś zupełnie innego, rozciągaj mięśnie w trakcie i po treningu (musisz to poprzeć dobrą dietą, gdyż powoduje to większe mikrouszkodzenia mięśni i organizm musi mieć czym zakleić dziury, przez co muły rosną, lecz gdy nie [...]

Białko jest niezbędne, cardio oczywiście można robić po treningu siłowym przy ujemnym bilansie kalorycznym, zredukujesz tłuszcz więc uwidocznisz mięśnie

[...] tak to określę, a jeżeli chodzi o to jakie to raczej nie powinieneś brać hmb w płynie, a poza tym chyba możesz mieć "wolną rękę" pamiętaj tylko by trzymać się pewnej marki, a dawkowanie to min. 3g dziennie i taki jest standard podzielone na 3-4 porcji w ciągu dnia- rano, przed i po treningu i przed snem/mniej więcej w równych dawkach/.

zxalezy jak plywasz. basen nawet jest zalecany nieraz po treningu ale nie intesyniy - pomaga oczyszczac miesnie z kw mlekowego

suple ok, jak wiesz kiedy po co i jak:-) bialko wg brakow, u mnie wlatuje na sniadanie z platkami, na szybko, bo czasu malo na cos konkretnego gainera wrziuc jedynie po treningu jako szybka forma wegli i bialka lekkostrawnego, wtedy przypasuje by je tam upchnac kreatyna okolo 5g dziennie i bedzie ok, starczy, czas i tak buduje miesnie witaminy, [...]

[...] miesnie... creatyna wiadomo da moc i pompa.. HMB spalanie tkanki nitro tez pomagama w spalaniu.... ale od HMB to mozemy bardziej sie spodziewaz poprawienia regenrracji po treningu tak jak po Nitro... ciekawy zestawik ale mogl lepiej zainwestowac ;) a co do braku diety to zle bo zamiasr budowac sucha mase miesniowa bedzie brzuszek.. wystarczy [...]

[...] ujemnym nie ma to żadnego znaczenia. Co innego na dodatnim bilansie(masa) kiedy celowo tyjesz, tutaj pewne niefrasobliwe zastosowanie cukrów prostych może powodować większy lub mniejszy udział tłuszczu w finalnych efektach tłuszcz/mięśnie. W praktyce cukrów prostych na redukcji jest mało więc słusznie najczęściej rozpisuje się je po treningu.